Co se děje v těle při dlouhotrvající fyzické aktivitě? Cyklistika, běh a jiné vytrvalostní sporty kladou extrémní nároky na tělo a svaly. Dlouhodobá fyzická aktivita, jako je běh nad 90 minut, jízda na kole, dlouhé tůry nebo vytrvalostní či bojové sporty, má značný dopad na svaly a energii celého těla. Během prvních několika minut cvičení tělo primárně využívá glykogen, který je uložen ve svalech a játrech jako hlavní zdroj energie. Jakmile se tyto zásoby vyčerpají, tělo začne efektivněji spalovat tuky. Tento proces je však pomalejší a méně efektivní ve výrobě energie, což může vést k poklesu výkonnosti. Také se zvyšuje produkce metabolitů, jako je kyselina mléčná, což rovněž vyvolává pocity únavy a bolesti. Jak to ovlivňuje svaly? S prodlužující se fyzickou námahou se zvyšuje riziko poškození svalových vláken, ve kterých se tvoří mikrotrhliny. Tyto mikrotrhliny jsou přirozenou součástí procesu adaptace svalů na vyšší zátěž. Důsledkem je bolest svalů a svalová únava, která ovlivňuje celkovou schopnost svalů generovat sílu. Proto svaly při intenzivním tréninku potřebují adekvátní výživu. Navíc pocením dochází i ke ztrátě elektrolytů. Ty jsou klíčové pro správnou funkci nervů a svalů, včetně přenosu nervových impulsů a svalové kontrakce. Nedostatek elektrolytů se projeví svalovými křečemi a snížením výkonu. Pokles glukózy v krvi během dlouhé fyzické aktivity může vést k výraznému zhoršení fyzického a mentálního výkonu, což je způsobeno nedostatečnou dostupností energie pro svaly a mozek. Tento nedostatek energie může dále přispět k odbourávání svalové hmoty, jelikož tělo začne využívat svalové proteiny jako alternativní zdroj paliva. Komplexní výživa pro svaly při dlouhotrvajícím tréninku BrainMax LAUF Intra Komplex obsahuje patentovaný Cluster Dextrin®, spolu s kompletním spektrem aminokyselin a elektrolyty. Dohromady poskytují efektivní výživu pro svaly, podporují rychlou regeneraci, stabilní energii a hydrataci. Je vhodný pro sportovce, kteří ze sebe chtějí při intenzivních trénincích získat maximum a zároveň zajistit dostatečnou ochranu svalů a jejich regeneraci. Proč potřebujeme elektrolyty? Během fyzické námahy dochází k pocení a následné ztrátě elektrolytů, což jsou minerální soli, zejména sodík. Vysoké ztráty elektrolytů vedou ke svalovým křečím a snížení výkonnosti. Proto by součástí každého těžkého tréninku měla být řádná hydratace. Elektrolyty neboli ionty jsou ve všech našich tělesných tekutinách, tkáních a buňkách. Svůj název si elektrolyty vysloužily, protože jsou zodpovědné za přenos elektrických impulsů mezi buňkami. Křeče a svalové záškuby Nervozita Závratě Zácpa Únava Bolesti hlavy Bušení srdce Pomalejší regenerace Oslabená imunita Dopad nedostatku elektrolytů a sacharidů na fyzický výkon Během dlouhých a fyzicky náročných tréninků může nedostatek elektrolytů a sacharidů vážně ovlivnit výkon. 1. Únava a snížená výkonnost: Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro svalovou činnost, zvláště při vysokointenzivním a vytrvalostním výkonu. Když tělo během dlouhých tréninků vyčerpá zásoby sacharidů (glykogenu), což vede k prudkému poklesu fyzické výkonnosti a únavě. 2. Svalové křeče a problémy: Elektrolyty, jako jsou sodík, draslík a hořčík, jsou zásadní pro správnou funkci svalů, nervový systém a regulaci hydratace těla. Nedostatek elektrolytů během dlouhého cvičení může vést k svalovým křečím, slabosti a celkovému poklesu svalové funkce. 3. Dehydratace: Bez dostatečného příjmu sacharidů a elektrolytů, které pomáhají udržet vodní bilanci těla, může dojít k dehydrataci. Dehydratace zhoršuje termoregulaci těla, snižuje schopnost udržet optimální výkon a zvyšuje riziko úrazů. 4. Ztráta dynamiky a výbušnosti - při sportech jako je atletika, fotbal nebo bojové sporty je kladen důraz na dynamiku a rychlost reagovat. Jelikož elektrolyty jsou důležité pro přenos nervových impulsů a svalových kontrakcí, může dojít k pomalejším reakcím. Co je cyklický dextrin? Cyklický dextrin, známý také jako vysoce rozvětvený cyklický dextrin, je forma sacharidu, která je získávána z amylopektinu. Je rychle tráven a má nízkou osmolalitu, což znamená, že je rychle absorbován do krevního oběhu a to bez způsobení gastrointestinálních potíží, jako je nadýmání. Díky své struktuře poskytuje cyklický dextrin stabilní a trvalý zdroj energie, což je ideální pro vytrvalostní sportovce nebo během dlouhých intenzivních tréninků. Navíc efektivně podporuje hydrataci,
Dostupnost: Skladem
Značka: BrainMax
Cena 859,0 Kč
Koupit od Siberica.cz